情欲禁地百度影音 天冷了，我家少不了这4说念炖菜，简便一锅出，驱寒暖胃又养分

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这几天冷空气南下，早晚气温降到个位数了，天越来越冷，一日三餐最受谅解的便是热烘烘的炖菜，几种材食全部炖上一锅，荤素齐有，不仅能暖胃驱寒，还能补充各式养分，作念法也简便，全部望望吧！

1、番茄炖牛腩

【材料】：牛腩500克，大番茄3个，小番茄150克，土豆1个，洋葱1个，胡萝卜1个，生抽30毫升，蚝油15毫升，糖10克，八角2个，草果1个，香叶，葱姜，香菜，油适量

【作念法】：1、准备好材料，牛腩清洗干净切成小块放入净水中浸泡出血水，冷水入锅，加葱姜料酒煮开后撇去浮沫后捞出。

2、土豆去皮洗净后滚刀切块，胡萝卜也去皮切滚刀块，洋葱切小块，番茄去皮后切成碎。

3、起锅烧油，放入番茄炒至番茄出汁，加入洋葱全部翻炒，放入牛腩，加入2个八角，1个草果，老姜，再加入30毫升生抽，15毫升蚝油和适量盐和糖，炒匀后加入没过食材的热水，加入香叶，大火煮开转中小火炖90分钟，把土豆放入锅中，

4、炖至土豆变软把小番茄和胡萝卜放入锅中，赓续炖10分钟，出锅前加小数胡椒粉，撒上香菜和香葱，收汁即可。

2、豆乳炖黑鱼

武藤兰

【材料】：黑鱼1条，冬笋1个，豆乳500克，盐适量，料酒2勺，白胡椒粉小数，油适量，香葱2根，淀粉小数，

【作念法】：1、准备好材料，黑鱼清洗干净去掉头，尾和鱼骨，鱼肉片成薄片，加料酒，盐，白胡椒粉和小数淀粉腌制10分钟，放入滚水中焯下水后捞出沥干水分。

2、冬笋剥去笋壳，洗净后切成片，放入滚水中焯水后捞出。

3、锅中热油，放入老姜煸出香味后，把黑鱼头，尾和骨头放入锅中煸炒至变色，加入没过鱼头的水，煮至汤浓稠呈奶白色后把鱼骨头捞出。

4、把豆乳全部倒入鱼汤中，放入冬笋片，煮开后加入适量盐调味，再把黑鱼片放入，再次煮开即可，出锅撒葱花。

3、萝卜炖羊肉

【材料】：羊肉1000克，白萝卜1根，大葱10克，姜1块，白胡椒粉适量，花椒10粒，白芷4个，盐适量，香菜

【作念法】：1、准备好材料，萝卜洗净滚刀切块，羊肉洗净剁成小块，浸泡出血水，冷水入锅，加料酒，姜片，花椒焯水5分钟后捞出，用温水冲洗掉浮沫。

2、把惩处干净羊肉从头入锅，加入葱段，白芷，姜片，加入足量热水，中火炖煮1小时傍边，羊肉9分熟加入萝卜赓续炖煮至羊肉脱骨，萝卜熟透，加适量盐调味即可，出锅撒白胡椒粉，香菜。

4、海带炖排骨

【材料】：排骨600克，干海带50克，胡萝卜1根，盐小数，料酒1勺，姜1块

【作念法】：1、准备好材料，排骨清洗干净，浸泡出血水，冷水入锅，加姜片，料酒焯水后捞出。

2、干海带提前泡发，洗净盐分，切长条，胡萝卜去皮洗净滚刀切块。

3、把惩处好的排骨放入砂锅中，加入料酒，姜片，大火煮开转小火，炖30分钟，放入海带和胡萝卜赓续炖煮10分钟情欲禁地百度影音，加适量盐调味即可，出锅撒葱花。